Best Summer Tips to Stay Cool in Heatwave | गर्मी से बचने के 10 आसान और असरदार उपाय |

Best Summer Tips : गर्मी का मौसम आते ही तापमान तेजी से बढ़ने लगता है। लू, डिहाइड्रेशन, सनबर्न और हीट स्ट्रोक जैसी समस्याएँ आम हो जाती हैं। खासकर भारत में, जहाँ गर्मी 45 डिग्री सेल्सियस तक पहुँच जाती है, ऐसे में खुद को और अपने परिवार को सुरक्षित रखना बेहद ज़रूरी हो जाता है। इस लेख में हम आपको बताएंगे |

[ Best Summer Tips] गर्मी से बचने के आसान और असरदार उपाय ,

जिनसे आप इस चिलचिलाती धूप से खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।

1. खूब पानी पिएं (Stay Hydrated)

गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत ज़रूरी है। दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं। नारियल पानी, शिकंजी, बेल का शरबत और इलेक्ट्रोलाइट ड्रिंक्स लें ताकि शरीर में पानी की कमी न हो।

2. हल्के और ढीले कपड़े पहनें

गर्मी में कॉटन या लिनेन जैसे हल्के और पसीना सोखने वाले कपड़े पहनें। गहरे रंगों से बचें और सफेद या हल्के रंग के कपड़े पहनें ताकि शरीर ठंडा रहे।

3. घर से बाहर निकलने से बचें

दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज़ होती है। इस समय बाहर जाने से बचें, खासकर अगर लू चल रही हो। अगर बाहर जाना ज़रूरी हो, तो सिर ढककर और सनग्लास पहनकर ही बाहर निकलें।

4. ठंडे और हल्के भोजन का सेवन करें

गर्मी में हैवी और मसालेदार खाना खाने से शरीर में गर्मी बढ़ती है। इस मौसम में सलाद, दही, छाछ, तरबूज, खरबूजा और खीरा-टमाटर जैसे ठंडक देने वाले खाद्य पदार्थ खाएं।

5. सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें

धूप में निकलने से पहले SPF 30+ सनस्क्रीन का इस्तेमाल करें। इससे सनबर्न और त्वचा की समस्याओं से बचा जा सकता है।

6. घर को ठंडा रखें

दिन में पर्दे और खिड़कियाँ बंद रखें ताकि गर्मी अंदर न आए। शाम को खिड़कियाँ खोलें ताकि ताज़ी हवा अंदर आ सके। कूलर और पंखे का सही इस्तेमाल करें।

7. घरेलू उपाय अपनाएं

• गुलाब जल को स्प्रे बोतल में भरकर चेहरे पर छिड़कें।
• नींबू पानी और पुदीने का सेवन करें।
• पैरों को ठंडे पानी में डालकर रखें।

8. इलेक्ट्रॉनिक्स का कम इस्तेमाल करें :टीवी, लैपटॉप और माइक्रोवेव जैसे उपकरण गर्मी पैदा करते हैं। जब ज़रूरत न हो, तो इन्हें बंद रखें।

9. ठंडी जगहों पर जाएँ : अगर संभव हो, तो दिन का समय

AC वाले कमरों, पार्क, मॉल या लाइब्रेरी में बिताएँ। इससे शरीर को ठंडक मिलेगी।

10. गर्मी में बच्चों और बुजुर्गों का खास ख्याल रखें : बच्चे और बुजुर्ग गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। उन्हें ज्यादा से ज्यादा हाइड्रेटेड रखें और ठंडी जगहों पर रखें।

---

निष्कर्ष: गर्मी से बचने के लिए सही खानपान, हाइड्रेशन और सुरक्षा के उपाय अपनाना बेहद ज़रूरी है। इन आसान टिप्स को अपनाकर आप गर्मी से होने वाली समस्याओं से बच सकते हैं और गर्मी के मौसम का आनंद ले सकते हैं। अगर यह जानकारी आपको उपयोगी लगी, तो इसे अपने दोस्तों और परिवार के साथ ज़रूर शेयर करें!

---

आपकी राय….

आपका इस बारे में क्या विचार है आप अगर इस बारे में कोई विचार साझा करना चाहते हैं तो नीचे कमेंट बॉक्स में जाकर आप हमारे कमेंट करके अपने विचार साझा कर सकते हैं |

आप हमारे सोशल मीडिया पेज पर भी जाकर हमारे सोशल मीडिया जैसे कि टेलीग्राम, व्हाट्सएप, फेसबुक, इंस्टाग्राम और यूट्यूब से भी जुड़ सकते हैं |

धन्यवाद |

join our telegram channel :	dnewson.com
join our whatsapp channel :	dnewson.com

खबरें और भी हैं…

भारत के मौसम विभाग आईएमडी ने इस साल 2025 मार्च में एक भविष्यवाणी की है, जिसमें उन्होंने बताया है कि देश भर में औसत से अधिक तापमान 2025 में दर्ज किया जाएगा | जिसके कारण भारत की एक महत्वपूर्ण फसल जिसका नाम (भारतीय गेहूं ) गेहूं है पर गंभीर रूप से प्रभाव पड़ने की पूरी-पूरी … Read more

पूरे विश्व में विश्व वन्यजीव दिवस मनाया जा रहा है विश्व वन्यजीव दिवस का इतिहास और महत्व के बारे में आज हम चर्चा करने वाले हैं विश्व वन्यजीव दिवस क्यों मनाया जाता है ? अनुक्रमणिका (Table of Contents) : विश्व वन्यजीव दिवस का इतिहास और महत्व ? विश्व वन्यजीव दिवस का उद्देश्य क्या है ? … Read more